Fit/cardio/pilates ball

Fit/cardio/pilates ball[- Popularni program vežbanja namenjen vežbačima koji žele nešto niži ili srednji intenzitet vežbanja.Sastoji se od kombinacije  tri vrste treninga od koje svaki deo ima svoju specifičnost. Ovaj oblik vežbanja predstavlja skup vežbi različitog intenziteta, gde se kao osnovni rekviziti koriste velika pilates lopta, koju primenjujemo u stojećem, ležećem ili sedećem položaju. Ono što program izdvaja od ostalih je kretanje sa loptom, uz osnovne aerobik korake, poskoci na lopti i različite kombinacije vežbi kojima se utiče na poboljšanje stabilnosti tela, na povećanje gipkosti i izdržljivosti. Položaji koje zauzimate dok vežbate na lopti su specifični i štite vas od povreda, jer se lopta prilagođava vašem telu. Na zabavan način utiče na pravilnije držanje tela, jačate mišiće, poboljšavate izdržljivost, koordinaciju i pokretljivost zglobova, čime se postiže mišićni balans. Program je atraktivan, jer u sebi sadrži deo treninga koji utiče na jačanje cele muskulature, kardio deo kojim povećavamo kardiorespiratorne mišićne sposobnosti i deo kojim se postiže opšta relaksacija. Uz veliku loptu koriste se tegovi za ruke, tegovi za noge i palice.

Osobenosti

  • Intenzivno
  • Energično
  • Zabavno
  • Kardio