• Spinning

    Spinning

    O programu

    Spining trening se izvodi na stacionarnim biciklovima, a namenjen je postizanju maksimalnog utroška energije. Prilagođavanjem pokreta, pozicije ruku i otpora obrtanja točka pomoću kojeg se podešava željeno opterećenje vozač može da simulira osećaj vožnje u prirodi. Čas spininga se sastoji od zagrevanja, umerenog pa visoko intenzivnog kardio treninga do smirivanja i istezanja.

    Treneri

    • Jelena Narančić
    • Tatjana Grubač

    Osobenosti

    • Utrošak energije
    • Željeno opterećenje
    • Kardio trening

  • Zumba & Batuka

    Zumba & Batuka

    Zumba & Batuka

    O programu

    Idealan spoj dva fitness programa za sticanje izvandredne kondicije i skidanje masnih naslaga. Trening traje 1 čas i podeljen je na 3-4 dela. Zagrevanje – traje 5 do 10 minuta Cardio – ide se iz koreografije u koreografiju, iz pesme u pesmu, a koriste se plesni koraci raznih plesova; merengue, salsa, samba, reggaeton, cumbia, calipso, quebredita, belly dance, lambada, hip-hop, rock&roll, twist… ovo je najzanimljiviji deo treninga i traje 40- 45 minuta Vežbe snage – ovaj deo treninga je opcioni, ne radi se na svakom jer postoji dosta koreografija u okviru kojih se rade vežbe snage, prilagođene ritmu; traje 10 minuta I na kraju Cool down – streching i opuštanje , traje 5 minuta. Zumba&Batuka programi su izuzetno prihvaćeni fitness programi jer su koreografije krajnje jednostavne – svaku prati nekoliko koraka koj ise lako nauče i ponavljaju, a prati ih temperamentna muzika afro i latino ritmovi.

    SVAKE DRUGE NEDELJE U TERMINU OD 20h ODRŽAVA SE ČAS ZUMBA& BUTAKA!

    Treneri

    • JELENA NARANČIĆ

    Osobenosti

    • Spoj 2 fitnes programa
    • Sticanje kondicije
    • Uklanjanje masnih naslaga
    • Sticanje snage
    • Jelena Narančić

      Jelena Narančić

      Of course it’s hard. It’s supposed to be hard. If it were easy, everybody would do it. Hard is what makes it great.

      Jelena Narančić rođena je 11.12.1977. godine u Novom Sadu. Svoje prve korake u sportu napravila je 1984 godine u GK “Vojvodina”(sadašnjem Sokolskom društvu “Vojvodina”) baveći se ritmičkom gimnastikom izlazila je na brojna gradska, državna i međunarodna takmičenja gde je ostvarila zapažene rezultate osvojivši 17 medalja u svojoj kategoriji, u ritmičkoj gimnastici.

      Takmičakmičarsku karijeru završila je 1995. godine međunarodnim turnirom u Rumuniji. Znanje i iskustvo stekla je zahvaljujući radu u Sokolskom društvu Vojvodina gde je 10 godina radila kao trener ritmičke gimnastike. Uporedo je vodila i Aerobik treninge na više lokacija u Novom Sadu.

      Višu trenersku školu za trenera ritmičke gimnastike i plesa završila je 1998. godine na Fakultetu fizičke kulture u Nvoom Sadu

      Treninzi

      • Aerobic
      • Step Aerobic
      • Spinning

      Rezultati

      • Bavila se ritmičkom gimnastikom od 1984.
      • Osvojila 17 medalja u ritmičkoj gimnastici
      • Trener ritmičke gimnastike 10 godina
      • Višu trenersku školu za trenera ritmičke gimnastike i plesa završila je 1998.

  • Pilates Mix

    Pilates Mix

    O programu

    Trening je sastavljen od vežbi namenjenih svim starosnim grupama sa različitim stepenim kondicije. Pilates vežbe utiču pozitivno na loše držanje tela, na poremećaj ravnoteže, jačanje cele musulature i povećanje gipkosti. U pilatesu je važna koncentracija, koordinacija uma i tela što garantuje da pokreti neće biti nepromišljeni i slučajni, važno je pravilno disanje i polagano i skladno kretanje.

    Treneri

    • Nađa Bartek-Jakšić

    Osobenosti

    • Za sve starosne grupe
    • Poboljšava držanje tela
    • Poboljšava koncentraciju
    • Skladno disanje

  • Body forming

    Body forming

    Body forming

    Body forming – Trening bez kardio dela, koji ima za cilj oblikovanje i zatezanje tela, definiciju mišića, sticanje snage i fleksibilnosti. Pogodan je za žene svih starosnih dobi, za početnike i one koji se već bave fizičkom aktivnošću. Sastoji se od niza vežbi od kojih se svaka izvodi u nekoliko serija, a koje oblikuju telo, posebnim akcentom na problematične delove tela (stomak, noge,…). Kraj treninga podrazumeva kompletno istezanje i opuštanje čitavog tela.

    Treneri

    • Milijana Bojović

    Osobenosti

    • Intenzivno
    • Energično
    • Zabavno
    • Kardio

  • Fit/cardio/pilates ball

    Fit/cardio/pilates ball

    Fit/cardio/pilates ball[- Popularni program vežbanja namenjen vežbačima koji žele nešto niži ili srednji intenzitet vežbanja.Sastoji se od kombinacije  tri vrste treninga od koje svaki deo ima svoju specifičnost. Ovaj oblik vežbanja predstavlja skup vežbi različitog intenziteta, gde se kao osnovni rekviziti koriste velika pilates lopta, koju primenjujemo u stojećem, ležećem ili sedećem položaju. Ono što program izdvaja od ostalih je kretanje sa loptom, uz osnovne aerobik korake, poskoci na lopti i različite kombinacije vežbi kojima se utiče na poboljšanje stabilnosti tela, na povećanje gipkosti i izdržljivosti. Položaji koje zauzimate dok vežbate na lopti su specifični i štite vas od povreda, jer se lopta prilagođava vašem telu. Na zabavan način utiče na pravilnije držanje tela, jačate mišiće, poboljšavate izdržljivost, koordinaciju i pokretljivost zglobova, čime se postiže mišićni balans. Program je atraktivan, jer u sebi sadrži deo treninga koji utiče na jačanje cele muskulature, kardio deo kojim povećavamo kardiorespiratorne mišićne sposobnosti i deo kojim se postiže opšta relaksacija. Uz veliku loptu koriste se tegovi za ruke, tegovi za noge i palice.

    Treneri

    • Milijana Bojović

    Osobenosti

    • Intenzivno
    • Energično
    • Zabavno
    • Kardio

  • Step aerobic

    stepaerobic

    Step aerobic

    Step aerobic

    Step aerobic[- Siguran način za efektivan kardio trening. Karakteristika ovog programa je rad uz steper (step klupa), pomoću kojeg utičemo na oblikovanje mišića nogu, zadnjice i kompletne muskulature, u kombinaciji sa sitnim rekvizitima (tegovi, palice,…). Jednostavni aerobik ili plesni koraci spajaju se u jednostavnu koreografiju iz koje se sastoji prvi deo časa. Drugi deo časa sadrži vežbe snage, izdržljivosti i vežbe koje su namenjene za jačanje cele muskulature, sa ili bez rekvizita. Završna faza treninga je istezanje i opuštanje.

    Treneri

    • Jelena Narančić

    Osobenosti

    • Intenzivno
    • Energično
    • Zabavno
    • Kardio

  • Aerobic Mix

    Aerobic mix čine Aerobic Classic,Body Toning, Body Workout, Hi/Lo impact aerobic, Step aerobic, vežbe u parovima, Fit Band aerobic.

    Aerobic Classic – Trening je srednjeg intenziteta sa mnoštvom jednostavnih aerobnih koraka. Cilj je jačanje i bolikovanje mišića uz statičke i dinamičke vežbe.

    Body Workout – Program ima za cilj povećanje izdržljivosti, oblikovanja mišića sa ili bez tegova u toku vežbanja. Trening je srednjeg intenziteta namenjen vežbačima različite fizičke spremnosti.

    Vežbe u parovima – Širok spektar vežbi sa ili bez rekvizita namenjenih za oblikovanje i jačanje mišića. Vežbe se izvode uz asistenciju partnera.

    Hi/Lo impact aerobic – Zabavne i jednostavne kombinacije koraka i poskoka koje se uz ritam muzike sjedinjuju u originalne koreografije sa cilejm da se razviju funkcionalne sposobnosti, jača i oblikuje muskulatura. Vežbe angažuju vaše srce i telo do nivoa iscrpljensoti tokom dela visokog intenziteta (HI) a omogućava oporavak tokom dela niskog intenziteta (Low).

    Fit band Aerobic – Elementi klasičnog aerobika uz pomoć elastične trake čine ovaj program specifičnim.Cilj treninga je jačanje i istezanje muskulature primenom elastične trake koju koristimo u različitim oblicima: celu, skraćenu, vezanu u čvor ili udvostručenu, u zavisnosti od vežbe koja se izvodi. Trening je prilagođen vežbačima svih nivoa.

    Body Toning – Predstavlja jedan od tipova aerobika umerenog intenziteta, koji ima za cilj jačanje i oblikovanje muskulature celog tela, uz primenu raznih rekvizita (tegova za ruke, tegova za noge, palica, step klupa). Poseban akcenat stavlja se na problematične zone ženskog tela (noge, zadnjica, stomak).

    Step aerobic – Siguran način za efektivan kardio trening. Karakteristika ovog programa je rad uz steper (step klupa), pomoću kojeg utičemo na oblikovanje mišića nogu, zadnjice i kompletne muskulature, u kombinaciji sa sitnim rekvizitima (tegovi, palice,…). Jednostavni aerobik ili plesni koraci spajaju se u jednostavnu koreografiju iz koje se sastoji prvi deo časa. Drugi deo časa sadrži vežbe snage, izdržljivosti i vežbe koje su namenjene za jačanje cele muskulature, sa ili bez rekvizita. Završna faza treninga je istezanje i opuštanje.